ПУТЬ

Спать или не спать конечно актуально. ...
Мы кажется забыли про физическое развитие, как говорили "В здоровом теле - здоровый дух".
Принципы "Культуризма" или "Боди-билдинга" просты и для начала тренировок нужно знать совсем немного. Развитые мышци украсят каждого и придадут уверенности в себе.
Если коротко, то примерно так:
-нагружать конкретную мышцу или делать конкретное упражнение нужно не чаще, чем через день. Упражнения утрачивают эффективность, если тренироваться реже полутора-двух раз в неделю.
-делать 3-5 подходов для одного упражнения с перерывами между подходами 1-1,5 минуты.
-обычное число повторений в подходе 4-10, 6 в среднем.

Перегрузки и химия безусловно вредны. Хотя химия в моде, видимо потому, что многие почему-то считают, что после 40 жизнь прекращается(спросили бы у старших, чтоли).

Разные мышцы требуют разного числа повторений в подходе
ноги до 15
спина(становые) до зо
икры, кисти, шея больше 30
Мышцы требующие много повторений и прокачивать сложнее. На первом году занятий специального питания не требуется(ну побольше творога-сыра). Специальное “Спортивное“ питание проверки на долговременную пользу не проходило и, видимо, не пройдет.

Lektor_new писал(а):В последнее время все больше занимаюсь сборкой сложных моделей. Вижу смысл этому также в борьбе с негативными эмоциями.

Это скорее всего, ув. Lektor, ваше хобби, а не просто упражнения для развития. Можно ли считать упражнением для развития вязание спицами. Кому-то это нравится, а для большинства окажется ни к чему, я уверена, мужикам так вообще.

Идея такая.
Здоровье подрывается в первые 30 лет.
Если в этот период ты вел более-менее здоровый образ жизни, не растрачивался направо и налево, то здоровье твое останется крепким.
Если же нет, то оставшуюся жизнь будешь поправлять здоровье.
Берегите себя, особенно в молодости!
Здоровый образ жизни поощряется свыше дополнительным иммунитетом!

Наверно можно построить такую схему-теорийку. В молодости организм получает повышенное количество энергии поосто так, от рода и прочих эгрегоров, а затем начинается процесс использования вторичной энергии, т.е организм все больше получает дивидендов от потраченной им ранее энергии. На сколько правильно энергия расходовалась в молодости, настолько больше ее будет потом.

Распознавание образов: найди 15 волков

Я понял такую вещь, снимать раздражение помогает ежедневное прочтение небольшими отрывками духовной литературы, особенно поучительных рассказов, притч, в которых раскрывается морально-нравственный подтекст поступков человека.
Уверен, что в мире много мудрости, о которой мы забыли или не придаем значение.
Уверен, что жизнь стоит того, чтобы ее посвятить поиску красоты и гармонии этого мира!!!

Нашел тут несколько упражнений для работы с негативными мыслями:
- Как только плохие мысли начинают одолевать вас, сделайте резкий жест рукой, глубоко вдохните и выдохните или смените обстановку.
- Прекратите ожидать неприятностей в будущем. Будущего нет, сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Для этого выберите один день и старайтесь прожить его в ощущении «здесь и сейчас».
- Не оставайтесь наедине с неприятными мыслями. Делитесь своими страхами и опасениями с другими, но только для того, чтобы, произнеся их, услышать, насколько они нелепы и не имеют никакого отношения к реальности.

От наших плохих мыслей зависят только наши плохие мысли в будущем. Реальность от этого не меняется, всё внутри нас.